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時間:2016-03-29 09:22來源:未知 作者:admin 點擊:
      據統計,全世界1/3的人口死亡原因是由心髒病,在我國,每年死于心髒病的人口有幾百萬人,心髒病是人類健康的頭號殺手,同時心髒的康復也日益被重視,但有多少人了解心髒康復呢?有醫生曾在北京大學人民醫院的心髒中心做過一個有關心髒康復的調查,其中96%的患者表示不知道什麼是心髒康復。在我國,心髒康復還是一個新的治療概念,但在國外,心髒康復已經有百年歷史,各種康復方法和康復體系非常成熟。本期,我們就從有氧運動談一下心髒康復的問題。
 
      一、心髒康復的分期及運動治療
      按照心髒事件發生的時間順序,心髒的康復及運動治療一共分為三期。
 
      1期︰指患者住院期間進行的心髒康復。此期心髒康復的主要目標是讓患者的體力能夠適應出院後室內的基本活動。住院後24~48小時可以在別人幫助下做肢體動作練習,病情穩定者逐漸增加坐立的時間,盡量鼓勵病人自己主動活動。進入普通病房後,鼓勵病人長時間站立,在別人幫助下步行或上下樓梯二層。需要注意的,必須臥床的患者不納入訓練範疇。
 
      2期︰指患者出院開始到出院後2~3個月進行的心髒康復。此期心髒康復的主要目標是讓患者的體力能夠適應社區的基本活動。制定康復方案時,應當遵循“個性化運動處方”的原則,即針對每個人疾病、體質等不同,康復醫生或治療師開出運動處方前,先進行體能以及運動試驗,看病人能承受多大運動量,然後結合試驗結果(如︰安靜心率、最高心率、血壓和心電圖、心功能等)和癥狀,並參照“個性化運動處方”實施過程中病人對訓練的反應,以及再評定的結果,不斷地修改運動處方。
 
      3期︰指2期直至終生。此期心髒康復的主要目標是讓患者安全地進行有規律的中等強度的有氧運動。3期康復主要是以健身房和社區為基礎運動地實施康復活動,還有一些患者做出他們自己的運動計劃或是恢復以前的體育鍛煉,這些基本都是允許的。
 
      二、哪些有氧運動適宜心髒康復
      目前還沒有證據證明哪一種運動優于其他有氧運動方式,以下有氧運動方式可向病人推薦,供其選擇。步行︰最為容易進行,不需特殊設備;游泳︰適合肥胖病人,需具備條件和注意安全;踏車︰負荷能定量,效果逐漸提高;團體娛樂活動︰有趣味性,患者易參加。
 
      三、心髒康復的基本步驟
      1、準備活動︰在正式開始訓練之前,一般需要先準備10分鐘,內容為伸展運動和柔軟體操。這樣可以防止骨關節損傷和逐步增加心率。
 
      2、有氧運動︰體力運動一般持續30~40分鐘,開始時進行有氧運動,如步行、慢跑、踏車和游泳。
 
      3、結束活動︰體力運動完了之後要再次進行10分鐘的放松活動,內容依然和準備活動一樣。
 
      四、幾點注意事項
      避免在凌晨運動;避免在飽餐、飲用咖啡、濃茶後進行心髒康復活動;避免突然中斷高強度的運動,以免誘發室性心律失常;鼓勵病人在運動過程中通過自行數脈搏監測運動量;安全範圍內,可同時加強上肢和下肢的肌力運動。
(責任編輯︰admin)
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